많은 러너분들이 달리기만 열심히 하려고 해요🏃‍♀️ 하지만 제대로 된 웨이트가 없으면 몸은 더 작아지고, 약해지고, 흐물흐물해집니다 저처럼 주 5-6회씩 운동하고, 탄수 줄이고, 칼로리 반토막 내도 운동하는 티조차 안 나는 사람들이 너무 많아요🤣 진짜 이유는 간단해요 ! ⚠️달리기만 하면 근육은 빠진다 ⚠️칼로리 부족하면 에너지가 바닥난다 ⚠️근력이 뒷받침되지않은 훈련은 달리기를 망친다! 결과는? 오후에 퍼지는 체력 / 더부룩한 배 / 안 빠지는 지방 힘도 없고, 근육도 없고, 자신감도 없는 상태 그럼 뭐가 답일까? ✅근육과 호르몬을 살리는 단백질+탄수+지방 제대로 먹기 ✅근육을 만들고 지켜주는 체계적인 웨이트💪 #운동 #러닝 #웨이트 #근육 #러너