르세라핌도 한다는 살 빠지는 운동 9가지🔥 1. 점핑잭 100개 → 워밍업 + 전신 유산소 2. 버피테스트 10~25개 → 전신 자극 + 강력한 유산소 ※ 힘들면 한 번에 하지 말고 나눠서! 3. 암워킹 10~15개 → 코어 + 상체 + 전신 자극 ※ 속도보다 자세에 집중 4. 플랭크 트위스트 20개 → 옆구리 + 코어 자극 ※ 허리가 아프면 무리하지 않기 5. 업다운 플랭크 10개 → 팔 + 어깨 + 코어 자극 6. 시티드 트위스트 30개 → 복부와 옆구리 집중 ※ 상체는 살짝 뒤로 기울이고 좌우로! 7. 레그레이즈 20개 → 아랫배 집중 ※ 허리가 뜨지 않게 복부에 힘주기 8. 크런치 30~50개 → 복부 전체 자극 ※ 목으로 올라오지 말고 배에 힘주기 9. 와이드 스쿼트 20개 → 하체 + 엉덩이 자극 ※ 무릎보다 발끝을 바깥쪽으로! #운동 #맨몸운동 #홈트 #르세라핌 #연예인