🔥 뱃살 젤 잘 빠지는 운동 TOP5 뱃살 때문에 복근운동만 하고 있다면 저장해두세요📌 특정 부위의 지방만 골라서 빼기는 어렵기 때문에 칼로리 소비를 높이는 운동 + 근력운동 + 식단 관리를 같이 가져가는 게 핵심입니다. 1️⃣ 마운틴 클라이머 🔥 유산소 + 코어를 동시에 ✔️ 전신을 빠르게 움직이며 심박수 UP ✔️ 복부에 지속적으로 힘주기 2️⃣ 러시안 트위스트 🔥 복부 회전 운동 ✔️ 복사근 집중 자극 ✔️ 허리가 과하게 돌아가지 않도록 주의 3️⃣ 유산소 인터벌(HIIT) 🔥 짧고 강하게 반복 ✔️ 높은 운동 강도로 칼로리 소비량 UP ✔️ 초보자는 운동·휴식 시간을 여유 있게 시작 4️⃣ 플랭크 🔥 코어 전체 강화 ✔️ 복부에 힘을 유지하면서 버티기 ✔️ 허리가 꺾이지 않게 자세 유지 5️⃣ 레그레이즈 🔥 복근 집중 운동 ✔️ 다리를 내릴 때 천천히 ✔️ 허리가 뜨지 않는 범위까지만 진행 나중에 따라 하려고 찾지 말고 일단 저장📌 #운동 #웨이트 #뱃살빼기