🔥염증을 키우는 것 VS 🌿염증을 줄이는 것 매일의 선택이 몸을 ’염증폭탄‘으로 만들 수도 ’염증클린‘ 건강한 몸으로 바꿀 수도 있습니다. 먹는것, 매일 하는 습관, 영양제 루틴을 체크해보세요:) 💥 염증을 키우는 것들 1️⃣식단 ❌감자튀김, 햄버거, 과자, 탄산음료, 직화·탄 음식 👉 당·정제탄수화물·트랜스지방·과도한 가공식품은 몸속 염증 반응을 높이고 복부에 집중된 살, 피부트러블을 악화시킬 수 있어요 2️⃣ 습관 ❌ 야식, 부족한 수면, 운동부족과 스트레스 👉 염증을 억제하는 호르몬 균형이 무너지면서 피로, ㅊ ㅔ중 증가, 면역력 저하로 이어질 수 있어요 3️⃣ 영양제 ❌ 당분, 첨가물 높은 영양제나 검증되지 않은 영양제 👉 ’영양제‘라는 이름만 보고 고르기보다 성분과 함량, 첨가물을 꼭 확인하세요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🌿 염증을 줄이는 것들 1️⃣ 식단 ⭕️ 두부, 계란, 그릭요거트, 견과류, 등푸른생선 십자화과채소 (케일, 양배추, 브로콜리 등) 👉 양질의 단백질과 건강한 지방, 항산화 영양소는 염증을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요 2️⃣ 습관 ⭕️ 간헐적 단식과 수면, 가벼운 운동과 스트레칭 👉 작은 습관 변화만으로도 몸의 염증 스위치를 끄고 컨디션과 피부 상태가 달라질 수 있어요 3️⃣ 영양제 ⭕️ 오메가3, 커큐민, 마그네슘, 유산균 👉 염증 조절, 장 건강, 스트레스 완화, 대사 건강에 도움을 줄 수 있는 대표적인 항염 영양소들이에요 💡특히 항염에 가장 근거기반이 높은 오메가3는 산패도 관리가 잘 되고 순도, 함량이 괜찮은 걸로! 👩🏻‍⚕️궁금한 부분이 있다면 댓글 남겨주세요:)